Психолог-регрессолог: кто это и стоит ли ему доверять

Психолог-регрессолог — это специалист, который использует методы погружения в воспоминания и образы прошлого, полагая, что там хранится «корень» нынешних проблем. В классической психологии термин «регрессия» имеет совсем иной смысл — это естественный механизм защиты психики, а не путешествие в прошлые жизни.

В академической психологии регрессия — это не техника, а естественный психологический механизм, при котором человек в стрессовой ситуации временно возвращается к более ранним, детским формам поведения. Например, взрослый человек может начать плакать, хлопать дверью или искать защиты, когда чувствует себя беспомощным. Это нормальный, адаптивный способ психики справиться с перегрузкой.

А вот в популярной среде слово «регрессия» получило совсем другое значение. Здесь его часто используют как метод гипнопогружения, позволяющий «вспомнить прошлые жизни» или «вытесненные воспоминания». На таких сеансах человек, находясь в состоянии расслабления или лёгкого транса, рассказывает, что «видит» сцены, события или даже другие эпохи. Эти образы не являются научно доказанными воспоминаниями — это скорее продукты воображения и ожиданий, которые мозг может выдавать за реальные картины.

На практике регрессолог проводит сеанс гипнотического или релаксационного погружения, направленный на «воспоминание» или «осознание» прошлого опыта. Клиенту предлагают расслабиться, сосредоточиться на дыхании, представить определённые образы и описывать всё, что всплывает в сознании. Одни специалисты трактуют увиденное как символическое отражение внутренних конфликтов, другие — буквально, как воспоминания из прошлых воплощений.

Причины обращения разнообразны: повторяющиеся сценарии в отношениях, ощущение внутреннего беспокойства, желание найти смысл происходящего. Для многих людей сама атмосфера сеанса — тихая музыка, внимание и расслабление — уже оказывает успокаивающий эффект. Но если регрессия воспринимается как единственный путь к пониманию проблемы, есть риск разочарования и психологической дезориентации.

Как работает психолог-регрессолог: регрессия, память и внушаемость

Регрессия в формате «погружения» опирается не на реальные воспоминания, а на способность мозга восстанавливать образы по ожиданиям и подсказкам. Память — это не архив, а динамичный конструкт, который каждый раз пересобирает события заново. Именно поэтому во время сеансов регрессии возможны яркие, но не всегда достоверные картины.

Память как конструктор: почему «картинки» убедительны

Когда человек вспоминает что-то, он не «воспроизводит запись», а создаёт заново образ события, опираясь на фрагменты прошлого опыта, контекст и эмоции. Учёные называют это реконструктивностью памяти. Именно поэтому детали воспоминаний могут меняться в зависимости от настроения, внушений или внешних подсказок.

Во время сеанса регрессии человек обычно находится в расслабленном, но внушаемом состоянии. Это похоже на состояние между сном и бодрствованием, когда воображение особенно активно. Если специалист задаёт вопросы вроде «Посмотри, кто рядом» или «Что происходит», мозг быстро достраивает недостающие фрагменты, создавая связный сюжет. Эти образы кажутся абсолютно реальными, ведь мозг не отличает воображаемое от пережитого по эмоциональной реакции — отсюда и чувство подлинности.

Суггестивность и эффект ожиданий: что усиливает «видения»

Когда человек приходит на сеанс с убеждением, что увидит нечто значимое, ожидание становится внутренней установкой. Это феномен, известный как эффект ожиданий — мозг подстраивает восприятие под ожидаемый результат. Если клиент уверен, что увидит «прошлую жизнь» или детскую травму, мозг подбирает образы, которые удовлетворяют эту установку.

Ситуацию усиливает суггестивность — повышенная восприимчивость к словам и интонациям ведущего. Чем больше доверия и эмоциональной вовлечённости, тем выше вероятность, что человек «вспомнит» даже то, чего никогда не происходило. Это не обман, а особенность психики: она стремится к смыслу, даже если этот смысл вымышлен.

Иногда такие воспоминания могут даже улучшать самочувствие, потому что дают ощущение ясности и эмоциональной разрядки. Но терапевтический эффект в этом случае связан не с «доступом к прошлым жизням», а с самопереживанием и переработкой эмоций — то есть работает эмоциональный, а не мистический механизм.

Где границы метода: почему «восстановление» не равно «доказанный факт»

Главная сложность регрессии — человек искренне верит в реальность увиденного. Если специалист безоговорочно подтверждает эти «воспоминания», не проверяя их достоверность, возникает риск формирования ложных воспоминаний (феномен криптомнезии). Это может привести к искажённому восприятию реальности, ложным обвинениям или ухудшению отношений с близкими.

Именно поэтому профессиональные сообщества (включая Американскую психиатрическую ассоциацию и Всемирную организацию здравоохранения) не рекомендуют терапевтические методы, направленные на “восстановление памяти”. Научно доказанные подходы — КПТ, EMDR, терапия экспозиции — работают не с «прошлыми жизнями», а с конкретными мыслями, чувствами и поведением здесь и сейчас.

Важно знать:
Человеческая память — крайне гибкая система. То, что мы ощущаем как «абсолютно реальное воспоминание», может быть результатом воображения, внушения или эмоциональной реконструкции. Поэтому любые техники «погружения» требуют осознанности и осторожности: они могут помочь осознать чувства, но не являются доказательным способом установить факты.

Регрессолог, клинический психолог и психотерапевт: в чём разница

Регрессолог не равен клиническому психологу или психотерапевту. Первые работают с «погружениями» и символическими образами, вторые — с научно подтверждёнными методами диагностики и терапии. Разница между ними — в образовании, ответственности и доказательной базе.

Образование и лицензирование: кто за что отвечает

Чтобы называться клиническим психологом, нужно пройти профильное высшее образование по направлению «Клиническая психология» и обладать знаниями в области психических расстройств, нейропсихологии и медицинских аспектов поведения. Такой специалист работает на стыке медицины и психологии, умеет отличить норму от патологии и при необходимости направить человека к психиатру.

Психотерапевт — это врач с дипломом о высшем медицинском образовании и последующей специализацией по психиатрии и психотерапии. Он имеет право назначать медикаментозное лечение, использовать психотерапевтические методики и вести пациентов с клиническими расстройствами.

А вот регрессолог чаще всего — это специалист без медицинского образования. Его обучение может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев и не регулируется государственными стандартами. Сертификаты обычно выдаются частными центрами, а не вузами. То есть юридически регрессолог не несёт ответственности за психическое состояние клиента и не имеет права работать с диагностикой или лечением.

Что делают в доказательных подходах (КПТ, EMDR)

Доказательные методы психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или EMDR-терапия (десенсибилизация и переработка движениями глаз), не пытаются «вернуть в прошлое». Они помогают человеку переосмыслить текущие реакции и воспоминания, снизить тревожность, перестроить привычные модели поведения.

В КПТ внимание уделяется тому, как мысли влияют на чувства и действия, а не поиску мифических «первых причин». В EMDR человек действительно вспоминает травмирующее событие, но при этом остаётся в контакте с настоящим, а терапевт помогает переработать эмоции безопасно, без внушения или искажения памяти.

Таким образом, разница в механизме очевидна: регрессолог работает с образами и внушением, доказательный психолог — с осознанными процессами мышления и научно изученными реакциями мозга.

Когда направление к врачу или психиатру обязательно

Иногда человек приходит к регрессологу с проблемами, требующими клинического вмешательства:
— навязчивые мысли и ритуалы,
— панические атаки,
— тяжёлая депрессия,
— флэшбеки после травмы,
— нарушение сна или суицидальные мысли.

В таких случаях только врач или клинический психолог может провести диагностику и подобрать лечение. Любые «погружения» без предварительного осмотра специалиста могут усугубить состояние: вызвать диссоциацию, тревогу или потерю связи с реальностью.

Если вы заметили, что после сеанса стало хуже — усилилась тревога, путаются воспоминания, появляются образы насилия — это повод не к самокопанию, а к обращению за профессиональной помощью.

Важно знать:
Клинический психолог или психотерапевт не «развенчивают» личные верования клиента. Их задача — помочь человеку восстановить контроль над собой и снизить страдания. Если вам интересны духовные практики, их можно сочетать с психотерапией — но только тогда, когда базовое состояние стабильно и есть контакт с реальностью.

Когда стоит обратиться к психологу-регрессологу или клиническому специалисту

Обращаться к психологу или психиатру стоит не тогда, когда «совсем плохо», а когда симптомы мешают жить, работать и поддерживать отношения. Чем раньше начинается помощь, тем меньше риск усугубления состояния. Ниже — простые ориентиры, которые помогут понять, когда стоит сделать этот шаг.

Длительность и интенсивность симптомов

Если тревога, апатия или вспышки раздражения держатся дольше двух–трёх недель и не ослабевают, это уже сигнал обратиться к специалисту. То же касается ситуаций, когда человек постоянно возвращается мыслями к травмирующему опыту, не может «отпустить» прошлое или чувствует, что застрял в самокопании.

Многие ждут, что «само пройдёт». Но если эмоциональные колебания становятся нормой, а отдых не приносит облегчения, это не просто усталость. Психика подаёт сигнал, что ей нужна поддержка и профессиональное сопровождение.

Нарушение функционирования: сон, работа, отношения

Простой критерий: если вы замечаете, что стало сложно делать то, что раньше получалось, — пора к специалисту. Это может быть:

• постоянное напряжение или проблемы со сном;

• трудности с концентрацией, забывчивость;

• потеря интереса к привычным делам;

• ощущение, что «всё раздражает» или «никого не хочу видеть».

Иногда люди связывают это с усталостью, но когда нарушения длятся неделями и влияют на качество жизни, важно не ограничиваться практиками самопомощи или регрессией. Помощь психолога или врача способна не только облегчить симптомы, но и предотвратить развитие более серьёзного расстройства.

Красные флаги: когда нужна срочная помощь

Есть ситуации, когда откладывать нельзя. К специалисту — желательно клиническому психологу или психиатру — стоит идти немедленно, если:

• появляются мысли о том, что «жить не хочется»;

• возникают приступы паники, страх «сойти с ума»;

• пропадает ощущение реальности, «тело как будто не моё»;

• случаются вспышки агрессии, которые вы не можете контролировать;

• вы стали избегать общения и боитесь выходить из дома.

Такие состояния не «прорабатываются» через регрессию или эзопрактики — они требуют диагностики и поддержки специалиста. Это не значит, что вы «слабы» или «псих». Это означает, что психика перегружена и нуждается в помощи, как тело при болезни.

Важно знать:
Если после практик регрессии или других глубинных техник состояние ухудшилось — усилилась тревога, начались флэшбеки или вы перестали различать, где реальность, — обратитесь к врачу или клиническому психологу. Это не признак слабости, а ответственный шаг к стабилизации.

Мифы и риски «восстановления воспоминаний»

Регрессия, направленная на «восстановление воспоминаний», часто воспринимается как безопасный способ разобраться в себе, но это не так. Научные исследования показывают: память пластична, а внушённые образы могут ощущаться так же реально, как события из жизни. Поэтому важно знать, где заканчивается самоисследование и начинается риск искажения реальности.

Ложные воспоминания и криптомнезия: как это возникает

Когда человек находится в расслабленном состоянии и сосредоточен на внутренних образах, граница между воображением и памятью стирается. Мозг склонен дополнять фрагменты недостающими деталями, создавая связный сюжет. Иногда эти картины действительно отражают пережитое, но нередко они — результат фантазии, подсказок или воздействия слов ведущего.

Психологи называют это явление криптомнезией — когда человек принимает за собственное воспоминание информацию, которую услышал, прочитал или вообразил. Например, после рассказа о «травме в детстве» человек может «вспомнить» похожую сцену у себя, хотя она никогда не происходила. Это не симуляция и не ложь — просто мозг соединяет эмоцию и сюжет в одно целое.

Этические риски и конфликт в семье из-за “вспомненного”

Наиболее опасный аспект регрессивных практик — когда после сеанса человек «вспоминает» насилие или предательство со стороны близких. Без проверки достоверности такие «воспоминания» способны разрушить отношения, вызвать чувство вины и отчуждения.

В мировой практике были случаи судебных разбирательств, когда ложные воспоминания, появившиеся во время сеансов, приводили к обвинениям в насилии. Позже специалисты доказали, что эти картины могли быть внушены или созданы воображением.

Поэтому профессиональные сообщества (например, Американская психиатрическая ассоциация) подчёркивают: любая терапия, нацеленная на “восстановление подавленных воспоминаний”, требует крайней осторожности и должна проводиться только специалистом с клиническим образованием, если вообще допустима.

Как минимизировать вред, если вы всё же пробуете такой формат

Если вы решили попробовать регрессию, важно помнить несколько правил:

• Не воспринимайте увиденные образы как факты. Записывайте их как символы и метафоры, а не события.

• Избегайте специалистов, которые обещают «точно восстановить» детские травмы или прошлые жизни. Такие обещания — тревожный знак.

• После сеанса не принимайте серьёзных решений — дайте себе время всё осмыслить и обсудить с независимым психологом.

• При ухудшении состояния (тревога, спутанность, сильные эмоции) обратитесь к клиническому специалисту.

Регрессия может быть интересным способом исследовать фантазию, но не инструментом диагностики или доказательств. Относитесь к ней как к форме самонаблюдения, а не к “раскопкам прошлого”.

Важно знать:
Каждый человек склонен искать объяснение своему прошлому. Но подлинное облегчение приходит не из «вспомненных» сцен, а из осознания своих чувств и изменений в настоящем. Если вы хотите разобраться в причинах страданий, делайте это в безопасной среде — с профессионалом, который не навязывает интерпретации и не утверждает, что знает «вашу прошлую жизнь».

Что можно сделать вместо «поиска прошлых жизней»: три практики самопомощи

Если хочется понять свои реакции, но без риска «утонуть» в воображении, существуют простые и безопасные способы самопомощи. Эти техники помогают заземлиться, заметить настоящие причины тревоги и вернуть чувство опоры здесь и сейчас.

Техника заземления “5–4–3–2–1”

Выполняется так:

1. Оглядитесь вокруг и назовите 5 предметов, которые вы видите.

2. Затем отметьте 4 звука, которые слышите.

3. Почувствуйте 3 касания — например, одежду, стул, пол под ногами.

4. Определите 2 запаха вокруг.

5. И наконец, 1 вкус, который вы ощущаете (или просто вспомните любимый).

Эта техника работает за счёт переключения внимания с тревожных мыслей на телесные ощущения. Вы поймёте, что она помогает, когда дыхание станет ровнее, а мысли — медленнее. Учтите: если тревога очень сильная, начните с дыхания, а затем переходите к шагам.

Дневник триггеров и проверка реальности

Ведите небольшой дневник, где вы записываете моменты, когда эмоции «взрываются» или вы чувствуете необъяснимую тревогу. Отмечайте:

• ситуацию (что произошло);

• мысль или образ, который возник;

• реакцию тела (напряжение, жар, головокружение);

• что помогло успокоиться.

После нескольких записей вы начнёте замечать закономерности. Возможно, одни и те же слова или ситуации «запускают» одинаковые чувства. Тогда можно задать себе вопрос: эта реакция относится к прошлому или к текущему моменту? Такой способ помогает отделять реальные события от эмоциональных «эхо» и возвращает ощущение контроля.

“Карта опор”: люди, места, действия, которые возвращают в настоящее

Составьте свой личный список опор — того, что помогает чувствовать безопасность.
Примеры: разговор с близким, прогулка на улице, горячий душ, любимая песня, дыхание «в квадрате» (вдох — 4 счёта, задержка — 4, выдох — 4, задержка — 4).
Когда тревога нарастает, выберите любую из этих опор и выполните её осознанно.

Эта практика работает потому, что формирует нейронную привычку обращаться к реальности вместо «проваливания» в образы. С каждым разом возвращение в «здесь и сейчас» становится легче.

Важно знать:
Эти техники не заменяют терапию, если симптомы сохраняются или усиливаются. Но они могут стать надёжным инструментом для стабилизации, особенно в моменты, когда нет возможности быстро попасть к специалисту.

Что говорят исследования и профсообщества

Научное сообщество относится к регрессии скептически: доказательств её терапевтической эффективности нет. При этом исследования подтверждают — безопаснее и результативнее работают методы с проверенной доказательной базой, такие как КПТ или EMDR.

Позиции профессиональных организаций

По данным Американской психиатрической ассоциации (APA), методы, направленные на «восстановление подавленных воспоминаний», не считаются безопасными: они повышают риск ложных воспоминаний и вторичной травматизации. Ассоциация прямо рекомендует избегать техник, где специалист подсказывает клиенту содержание «воспоминаний» или интерпретирует их как реальные.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в своих руководствах по психическому здоровью делает акцент на доказательных психотерапевтических подходах — когнитивно-поведенческих, межличностных, экспозиционных. О регрессиях или гипнопрактиках там не упоминается вовсе, что говорит о их недоказанном статусе.

В российских клинических рекомендациях Минздрава по лечению посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) также указаны методы с подтверждённой эффективностью: КПТ, EMDR, поддерживающая психотерапия. Регрессология и аналогичные практики не входят в перечень допустимых.

Что реально рекомендовано при травме и тревожных состояниях

Современные данные показывают, что наилучший результат дают подходы, основанные на работе с реальными воспоминаниями и реакциями, а не на внушении.
Ключевые принципы этих методов:

• человек остаётся в контакте с настоящим;

• работа идёт с эмоциями, мыслями и поведением, а не с «мифическим прошлым»;

• акцент — на навыках саморегуляции и снижении симптомов.

Такие подходы помогают формировать новые нейронные связи, снижать уровень тревоги и постепенно возвращать чувство контроля.

Как проверить квалификацию специалиста

Перед обращением важно уточнить:

• где специалист получил образование (университет, а не «центр обучения регрессиям»);

• есть ли у него сертификаты по доказательным методикам (КПТ, EMDR, ACT и т. д.);

• работает ли он под супервизией (это значит, что его практика проверяется коллегами);

• готов ли он сотрудничать с врачом или клиническим психологом при необходимости.

Профессионал не обещает «чудесного исцеления» и не делает выводов о прошлом клиента. Он помогает здесь и сейчас — через понимание эмоций, выработку стратегий и восстановление баланса.

Важно знать:
Отсутствие доказательств — это не просто «нет исследований», а прямой сигнал к осторожности. Если метод не проходит научную проверку, никто не может гарантировать его безопасность. Ваше психическое здоровье заслуживает подхода, основанного на реальности, а не на гипотетических сценариях.

Регрессия может показаться быстрым путём к «глубинным причинам» страданий, но в реальности это способ исследовать воображение, а не факты. Психолог-регрессолог работает с символами и внушением, тогда как доказательные методы — с мышлением, эмоциями и поведением в настоящем. Если вы чувствуете, что застряли в прошлом, обратитесь к клиническому специалисту. Настоящее — единственное место, где возможны перемены.

Использованные источники

При подготовке этой статьи использовались следующие источники:

1. Всемирная организация здравоохранения. Посттравматическое стрессовое расстройство — информационный бюллетень, 2024.

2. Минздрав РФ, Российское общество психиатров. Клинические рекомендации по лечению ПТС, 2023.

3. Американская психиатрическая ассоциация. Позиция по терапиям, направленным на восстановление памяти, 2013 (перевод).

4. Вера Нуркова. Почему не стоит доверять воспоминаниям?, ПостНаука, 2021.